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把时间,
还给自己。
用 Apple 屏幕使用时间能力设置限额、休息、时间表和场景区域。无需账号、无广告,数据留在你的 iPhone 上。
免费 • 私密 • 无需账号
100% 私密
仅存储于设备
智能休息
保护你的眼睛
功能
为真实生活场景设计的 屏幕管理
上课、工作、睡前、在办公室或图书馆,TimeBack 用规则和场景帮你少一点分心,不用交出个人数据。
每日限额
给应用、类别或网站设定每天可用时长,也可以按星期分别设置,工作日和周末不必一刀切。
间歇休息
连续使用一段时间后,自动帮你停一下。短暂休息结束后可自动恢复,更适合长期坚持。
定时计划
睡前、上课、工作时段自动收起干扰应用,跨夜时间段也能正常处理。
场景区域
到学校、办公室、图书馆等地点自动进入专注状态;离开后自动恢复。
自定义屏蔽页
为限额、休息、时间表和区域分别设置屏蔽页文案、图标和解锁等待时间。
监护人密码
由家长、伴侣或自律搭子保管独立密码,降低临时改规则的冲动。
应用预览
看看它 如何运作
围绕规则、时间表、地点区域、屏蔽页和监护人密码设计,界面轻量,不打扰。
工作原理
设好规则, 让它帮你坚持
01
先定好边界
选择应用、类别或网站,再设置每日限额、间歇休息、时间表或地点区域。
02
交给系统执行
TimeBack 基于 Apple 官方 Screen Time 框架运行。规则触发时,自定义屏蔽页会在合适的时候出现。
03
把习惯留下来
用一点恰到好处的阻力、可选临时解锁和监护人密码,让少刷一会儿变得更容易。
隐私优先
100% 私密。 零数据上传。
从不。
仅存储于设备
规则、设置、屏蔽页文字和密码哈希都保存在你的 iPhone 上。
无需账号
立即开始使用 TimeBack。无需注册、无需邮箱、毫不麻烦。
零追踪
无分析、无遥测、无广告,也不集成第三方追踪 SDK。
Apple 官方 API
应用选择使用 Apple 的私密 Screen Time token,TimeBack 看不到应用内容或浏览历史。
免费。无广告。无第三方 SDK。毫不妥协。